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Elan Natures

Stage Yoga & Marche Nordique dans le Parc National des Ecrins 4 jours
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  •    A partir de 379€/pers
  •    Ecrins  -  Pays des Ecrins
  •    12 personnes
  •    4 jours
  •    Du 04 juin au 07 juin 2022
  •    Fiche technique

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stage ouvert


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Ressourcer vous en montagne dans les Hautes-Alpes. Quatre jours de découverte de la moyenne montagne sur un rythme doux associé a des séances de Yoga. Régénérer votre vitalité


Descriptif du stage yoga, randonnée et marche Nordique dans les Hautes Alpes

La Marche Nordique, la Randonnée et le Yoga sont des activités étroitement liées qui vous permettront de profiter au cours de ce séjour de beaux paysages en montagne en prenant soin de vous. Ces deux pratiques permettent de travailler sur votre rythme cardiaque, votre posture, ainsi que toutes vos chaines musculaires favorisant votre récupération à l'effort. Le souffle est un élément important dans la pratique et sera abordé durant toutes les sorties.

Programme du stage

Rendez-vous samedi 04 juin à 9h00 au gîte, installation et départ en activité.

Jour 1 samedi 04 juin
9h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, 10h séance de Yoga et départ en marche nordique à 11h30 avec le pique-nique préparé par le gîte, atelier yoga à 17h30 durant 1h30 partagé avec les grimpeurs, puis repas à 19h30.

Marche Nordique de 12h00 à 16h30 : Départ pour Vallouise où nous prendrons le pique-nique avant de partir dans la vallée de l’Onde. Activité marche nordique sur l'après midi, nous prendrons en main les bâtons à travers cet itinéraire doux en longeant le torrent et profitant du cadre verdoyant du printemps. (dénivelé : 130 m, distance : 7 km).

Atelier Yoga de 17h00 à 18h30 :
Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps et se faire du bien. Puis d’expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental.

Jour 2 dimanche 05 juin
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 9h15 : Entretenir son corps avec force et souplesse en favorisant l’amplitude des mouvements et les postures d’équilibre pour préparer le corps et la respiration à la marche en dénivelé. Expérimenter différentes techniques de souffle, qui selon les exercices sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et concentration.

Marche Nordique de 10h00 à 16h30 : Départ pour le Plateau d’Oréac en partant du près d’Amont à Puy Saint Vincent ou nous marcherons dans une forêt de mélezin pour sortir au sommet de la tête d’Oréac où nous aurons une vue à 360°. La descente s’effectuera en limite de la station de Puy Saint Vincent pour retrouver les chalets de montagne de Tournoux avant de retrouver le code la Pousterle et de le traverser. (dénivelé : 440m ; distance : 8 km).

Atelier Yoga à 17h00 à 18h30 :
Récupération et régénération du corps et du mental

Jour 3 lundi 06 juin
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 9h15 :
Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental.

Randonnée de 10h00 à 16h30 :Nous marcherons dans la vallée du Fournel pour atteindre le col d’Anon par la piste forestière et rejoindre ensuite le col des Lauzes. Nous effectuerons un retour à pieds jusqu’au gite par un itinéraire alternant de belles parties en pente douce et des parties techniques.. (dénivelé : +590m -940m ; distance 12km)

Atelier Yoga de 17h00 à 18h30 :
Récupération et régénération du corps et du mental

Jour 4 mardi 07 juin
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 9h15 :
Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration.

Randonnée de 10h00 à 16h30 : Pour cette dernière journée de marche nous partirons à pieds du gite afin de rejoindre la col de l’Aiguille ou nous pourrons admirer la vue entre la vallée de la Durance et la vallée de Freissinières. Nous marcherons sous une pinède. (Dénivelé : 600m ; distance :9km)

Atelier Yoga de 17h00 à 18h30 :
Récupération et régénération du corps et du mental.

Remarques:

Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions sur le terrain, de la météo de la semaine, de votre niveau de pratique, de votre envie et de votre forme... Dans tous les cas, nous essaierons de vous faire profiter au maximum des possibilités qui sont à votre portée.

Télécharger la fiche technique du séjour

Tarif 2022

379€/pers sans hébergement
579€/pers en tout compris
633€/pers Arrivée la veille
Chèques vacances et coupons sports ANCV acceptés

  • le prix comprend

L'encadrement par un professionnel diplômé d’état, l'hébergement en demi pension en gite ou meublé, du premier jour au soir au dernier jour au matin, les piques niques des quatre jours de stage, le prêt de bâtons spécifiques à la marche nordique, un tapis de yoga par personne.

  • le prix ne comprend pas

Le petit déjeuner du premier jour du stage (optionnel, possible sur réservation, +8€/pers), le transport pour vous rendre au Pays des Ecrins, les boissons et les dépenses personnelles, un album photo ou tirages photos personnalisés (sur demande, réalisés par Emilie Ratyé enseignante de yoga). Tout ce qui n'est pas précisé à la rubrique le "Prix Comprend". Pour participer au stage, vous devez être en possession d’une assurance rapatriement.

Dates

Du samedi 04 juin au mardi 07 juin 2022

Niveau requis en marche

Stage ouvert à toute personne pouvant marcher 5h, sur une distance de 10 km avec un dénivelé de 800 mètres maximum par jour. Nous vous recommandons d’avoir une activité physique régulière tout au long de l’année (course à pied, marche, vélo, gym…).

Niveau requis en yoga

Stage accessible à tous sans exigence préalable dans la discipline. Les ateliers de yoga seront composés de postures, techniques de souffle et de méditations guidées.

L'encadrement

Accompagnatrice en Montagne, Elodie Larive, Enseignante de Yoga, Emilie Ratyé.

Le groupe

Six à douze personnes maximum.

Hébergement

"Le Moulin papillon" (un havre de paix sur la commune de l'Argentière la Béssée). Chambres de 3 à 4 personnes avec toilette indépendant et vue sur la nature selon places disponible ou en location meublé sur l’Argentière.

Assurance

Conformément à la législation, nous sommes dotés d'une assurance Responsabilité Civile Professionnelle. Chaque participant au séjour doit également être titulaire d'une responsabilité civile individuelle.

Pour vous protéger en cas d'incident ou d'accident pouvant survenir au cours de votre séjour, il est indispensable de posséder une assurance couvrant les frais d’assistance et de rapatriement. Vous devez posséder une telle assurance. Si vous n’en posséder pas, nous pouvons vous proposer le contrat d'“EUROP ASSISTANCE”. Assurance adaptée au type de nos séjours. Le prix de l’assurance “Multirisques” (Annulation + Rapatriement) représente 5,5% du prix du séjour. L’assurance “Annulation” représente 3,5% du prix du séjour et l’assurance, “Rapatriement” 2% de votre séjour. Nous vous ferons parvenir un extrait des conditions générales de garantie sur simple demande avec votre confirmation d’inscription.

Les "plus" de nos stages!

  • Un vrai stage en tout compris, encadrement, hébergement, restauration, matériel.
  • Six à douze personnes maximum par stage,
  • Prêt de bâtons de marche nordique et de tapis de yoga,
  • Notre bonne connaissance des lieux,
  • La bonne humeur et la bienveillance des encadrants,
  • Une attention sur l’alimentation saine et savoureuse,
  • La qualité de l’hébergement en gîte ou en meublé,
  • Nous pouvons venir vous chercher à la gare sncf de l'Argentière les Ecrins,
  • Notre savoir faire en terme d'organisation.

Voici les différentes étapes pour réserver votre stage Yoga-Marche Nordique avec Alpineo

Pour que votre réservation soit validée, merci de nous faire parvenir un acompte de 30% par chèque à l'ordre d'Ice-Fall/ALPInéo ou par virement bancaire (coordonnées bancaires). Dés réception de vos documents (fiche d'inscription et acompte), nous vous confirmons votre réservation définitive par un mail retour.

Besoin d'informations complémentaires?
Contactez nous par téléphone au +33 6 51 30 51 21 ou complétez le formulaire ci-dessous.

Traitement des données personnelles
Les informations recueillies à partir de ce formulaire sont enregistrées et transmises au service chargé du traitement des demandes de contact. Vous disposez d'un droit d'accès, de rectification, d’effacement, d’opposition et de limitation des traitements des données vous concernant, que vous pouvez exercer en contactant le Délégué à la protection des données à l’adresse suivante : Icefall - Alpineo - 16 rue des chardons bleus - 05120 L'Argentière la Bessée. Tous les champs de ce formulaire sont obligatoires. Pour plus d’information, vous pouvez consulter la politique de confidentialité.






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