- A partir de 480€/pers
- Ecrins - Pays des Ecrins
- 8 personnes
- 4 jours
- Du vendredi 13 au lundi 16 juin 2025
- Fiche technique
stage ouvert
Stage pleine nature dans le massif des Ecrins. Yoga et marche nordique pendant 4 journées au cœur du parc National des Ecrins
Prochain départ la semaine du vendredi 13 au lundi16 juin 2025 Info
La Marche Nordique, la Randonnée et le Yoga sont des activités étroitement liées qui vous permettront de profiter au cours de ce séjour de beaux paysages en montagne en prenant soin de vous. Ces deux pratiques permettent de travailler sur votre rythme cardiaque, votre posture, ainsi que toutes vos chaines musculaires favorisant votre récupération à l'effort. Le souffle est un élément important dans la pratique et sera abordé durant toutes les sorties.
4 séances de marche nordique et 6 ateliers de yoga.
Le yoga Iyengar, met l’accent sur l’alignement dans les postures afin de profiter au mieux des teintes énergétiques de chacune d’entre elles mais surtout permet de recentrer le mental et la conscience. Nous pourrions parler ici de méditation dans l’action.
Les séances de Yoga seront communes aux deux stages organisés la même semaine, en escalade et en randonnée/marche nordique. Favorisant ainsi l’échange, le partage de connaissance et la convivialité.
Stage du vendredi 13 au lundi 16 juin 2025.
Rendez-vous le premier jour du séjour à 10h00 au gîte de la Pierre d'Oran, installation et départ en activité à 11h.
Programme du séjour :
Jour 1, rendez vous et accueil :
10h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, départ en marche nordique à 11h avec le pique-nique du gîte.
Marche Nordique de 11h00 à 16h30 : Pour cette première journée, nous irons marcher sur les hauteurs de l’Argentière en partant de la vallée du Fournel pour rejoindre le col des Près Rouge à Puy saint Vincent. Nous naviguerons sur le plateau d’Oréac au milieu d’une belle forêt de mélèze avant de rejoindre le col de la Pousterle (dénivelé :400m distance : 8km).
Atelier Yoga (1h30) de 17h00 à 18h30 : Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps et se faire du bien. Puis d’expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental.
Jour 2 :
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 : Entretenir son corps avec force et souplesse en favorisant l’ouverture des hanches et les postures d’équilibre pour préparer le corps à la verticalité. Expérimenter différentes techniques de souffle, qui selon les exercices sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et concentration.
Marche Nordique de 09h30 à 16h00 : Nous irons dans la vallée d’entre Aigues en longeant le torrent et rejoindre les zones d’alpages. Peut-être que nous croiserons un troupeau de vaches profitant pleinement de l’herbe fraiche du printemps. Les hauts sommets nous surplomberont et nous plongeant dans une ambiance majestueuse. (dénivelé :400m ; distance : 10 km).
Atelier Yoga (1h30) à 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 3 :
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental.
Randonnée de 9h30 à 16h30 : En partant de Vallouise, nous longerons le Gyr afin de rejoindre le village d’Ailefroide. Ce petit village isolé pendant l’hiver entouré des hauts sommets du Parc National des Ecrins. (dénivelé : 650m ; distance 18km).
Atelier Yoga (1h30) à 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 4 :
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.
Randonnée de 9h30 à 16h00 : Nous partons du près de Madame Carles, pour suivre le sentier accompagné des marmottes et parfois des chamois dans la zone cœur du Parc National des Ecrins. Nous pourrons profiter pour admirer le glacier Blanc et d'observer son évolution. Arrivée au lac, nous admirons le Pelvoux, un massif très réputé pour ces courses d'alpinisme. (Dénivelé : 600m ; distance :5km).
Remarques:
Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions sur le terrain, de la météo de la semaine, de votre niveau de pratique, de votre envie et de votre forme. Dans tous les cas, nous essaierons de vous faire profiter au maximum des possibilités qui sont à votre portée.
Les déplacements se feront chaque jour de préférence avec nos véhicules. En complément ou en fonction du nombre de participants, nous pourrons vous demander d’utiliser le vôtre, sous forme de co-voiturage.
Télécharger la fiche technique du séjour.
Consulter également nos Conditions Générales de Vente.
Tarifs 2025
480€/pers sans hébergement
en cours de proposition €/pers en tout compris
Chèques vacances et coupons sports ANCV acceptés
- le prix comprend
- L’hébergement en gîte en demi-pension du premier jour au soir au dernier jour au matin, les pique-niques des 4 jours. Seulement si vous avez souscrit au montants comprenant la pension complète.
- L’encadrement pendant les 4 journées en marche nordique (3 séances) et randonnée (1 séance) et en yoga en 6 ateliers, (soit 3 matins et 3 soirs).
- L’accès a la salle de Yoga.
- Les bâtons spécifiques à la marche nordique.
- Le tapis de yoga est fourni, vous pouvez bien sûr emmener le vôtre.
- le prix ne comprend pas
- Le petit-déjeuner du premier jour (optionnel possible sur réservation).
- Le transport pour vous rendre au Pays des Ecrins.
- Les boissons et les dépenses personnelles.
- Tout ce qui n’est pas cité dans la rubrique « le prix comprend ».
Pour participer au stage, vous devez être en possession d’une assurance rapatriement.
Dates
Du vendredi 13 au lundi 16 juin 2025.
Niveau requis en marche
Stage ouvert à toute personne pouvant marcher 5h, sur une distance de 10 km avec un dénivelé de 800 mètres maximum par jour. Nous vous recommandons d’avoir une activité physique régulière tout au long de l’année (course à pied, marche, vélo, gym…).
Niveau requis en yoga
Stage accessible à tous sans exigence préalable dans la discipline. Les ateliers de yoga seront composés de postures, techniques de souffle et de méditations guidées.
Motivation
Ayez simplement une envie de vous adonner au yoga, de marcher en montagne sur d'agréables sentiers naviguant dans le Briançonnais, le Guillestrois-Queyras et le Parc Naturel des Ecrins. Durant les sorties marches nordiques nous aborderons la technique progressivement afin de se satisfaire de l'effort fourni au fil des jours. Tout au long de la semaine nous mettrons en correspondance les vertus de la pratique du Yoga et celle de la marche, une combinaison bénéfique à notre progression harmonieuse.
L'encadrement
Accompagnatrice en Montagne, spécialisée depuis de nombreuses années en marche nordique été/hiver, Elodie Larive.
Enseigne le Iyengar yoga, lui-même a reçu une partie de son instruction en Inde et pratique depuis de nombreuses années. Spécialisé auprès des publics de grimpeurs et de randonneurs. Par ailleurs Guide de Haute Montagne, moniteur de ski et de VTT, Yann Estienne.
Le groupe
Six à huit personnes maximum.
Hébergement
Au gîte de la Pierre d'Oran à l'Argentière-la-Bessée. L'hébergement proposé est en chambre de deux à quatre personnes selon les places disponibles du moment.
S’il venait à manquer de places d'hébergement dans l’un de ces établissements, en concertation avec vous, nous serons en mesure de formuler d’autres propositions à proximité.
Assurance
Conformément à la législation, nous sommes dotés d'une assurance Responsabilité Civile Professionnelle. Chaque participant au séjour doit également être titulaire d'une responsabilité civile individuelle.
Pour vous protéger en cas d'incident ou d'accident pouvant survenir au cours de votre séjour, il est indispensable de posséder une assurance couvrant les frais d’assistance et de rapatriement. Vous devez posséder une telle assurance. Si vous n’en posséder pas, nous pouvons vous proposer le contrat d'“EUROP ASSISTANCE”. Assurance adaptée au type de nos séjours. Le prix de l’assurance “Multirisques” (Annulation + Rapatriement) représente 5,5% du prix du séjour. L’assurance “Annulation” représente 3,5% du prix du séjour et l’assurance, “Rapatriement” 2% de votre séjour. Nous vous ferons parvenir un extrait des conditions générales de garantie sur simple demande avec votre confirmation d’inscription.
Les "plus" de nos stages!
- Un vrai stage en tout compris, encadrement, hébergement, restauration, matériel,
- Stage en concomitance avec le stage yoga escalade au même dates,
- Six à huit personnes maximum par stage,
- Prêt de bâtons de marche nordique et de tapis de yoga,
- Notre bonne connaissance des lieux,
- La bonne humeur et la bienveillance des encadrants,
- Une attention sur l’alimentation saine et savoureuse,
- La qualité de l’hébergement.
- Nous pouvons venir vous chercher à la gare sncf de l'Argentière-la-Bessée.
- Notre savoir faire en terme d'organisation.
Voici les différentes étapes pour réserver votre stage Yoga-Marche Nordique avec Alpineo
1/ La pré-réservation!
- Remplir la fiche d'inscription en ligne
ou - Remplir le bulletin d'inscription joint à la fiche technique et le retourner par courrier à Ice-fall/ALPInéo, 16 rue des Chardons bleus, 05120 l'Argentière la Bessée ou par mail à info@alpineo.com.
2/ La réservation définitive!
Pour que votre réservation soit validée, merci de nous faire parvenir un acompte de 30% par chèque à l'ordre d'Ice-Fall/ALPInéo ou par virement bancaire (coordonnées bancaires). Dés réception de vos documents (fiche d'inscription et acompte), nous vous confirmons votre réservation définitive par un mail retour.
Besoin d'informations complémentaires?
Contactez nous par téléphone au +33 6 51 30 51 21 ou complétez le formulaire ci-dessous.
