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Elan Natures

Stage Yoga & marche Nordique Parc National des Ecrins 5 jours
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  •    A partir de 510€/pers
  •    Ecrins  -  Pays des Ecrins
  •    8 personnes
  •    5 jours
  •    Du 05 au 09 septembre 2022
  •    Fiche technique

stage ouvert


places restantes : 5/8


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Stage pleine nature dans le massif des Ecrins. Yoga et marche nordique pendant cinq journées au coeur du parc National des Ecrins


Descriptif du stage yoga, randonnée et marche Nordique dans les Hautes Alpes

La Marche Nordique, la Randonnée et le Yoga sont des activités étroitement liées qui vous permettront de profiter au cours de ce séjour de beaux paysages en montagne en prenant soin de vous. Ces deux pratiques permettent de travailler sur votre rythme cardiaque, votre posture, ainsi que toutes vos chaines musculaires favorisant votre récupération à l'effort. Le souffle est un élément important dans la pratique et sera abordé durant toutes les sorties.

Programme du stage

Du lundi 05 au vendredi 09 septembre 2022.
Rendez-vous le premier jour du séjour à 10h00 au gîte, installation et départ en activité.

Jour 1 Rendez vous et accueil

11h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, départ en marche nordique à 12h avec le pique-nique du gîte. Atelier yoga à 17h30 durant 1h30 partagé avec les grimpeurs, puis repas à 19h30.

Marche Nordique de 12h00 à 16h30 : Départ pour le col de la Pousterle où nous prendrons le pique-nique avant de partir au sommet des Têtes. Activité marche nordique sur l'après midi, nous prendrons en main les bâtons à travers cet itinéraire doux qui nous permet d’accéder à un sommet avec une vue à 360° (dénivelé : 300m, distance : 6km). Séance de yoga relaxante en fin d'après-midi.

Atelier Yoga de 17h00 à 18h30 :
Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps et se faire du bien. Puis d’expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental.

Jour 2

Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 : Entretenir son corps avec force et souplesse en favorisant l’ouverture des hanches et les postures d’équilibre pour préparer le corps à la verticalité.
Expérimenter différentes techniques de souffle, qui selon les exercices sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et concentration.

Marche Nordique de 09h30 à 16h00 : Départ pour une sortie marche nordique sur le sentier des papillons à Freissinières pour rejoindre le village de montagne de Dormillouse. Nous pourrons admirer les cascades tout au long de la sortie et aussi de découvrir un village de montagne chargé d'histoires au coeur du Parc National des Ecrins (dénivelé :400m ; distance : 7km).

Atelier Yoga à 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental

Jour 3

Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental.

Randonnée de 9h30 à 16h00 : Une Marche nordique sur le sentier menant à la Croix de la Salcette au-dessus du village de Bouchier. Villard Meyer. Une marche au milieu du mélezin qui nous conduit jusqu'au pied des Tenailles du Montbrison, une roche particulière connue dans le Briançonnais pour l'escalade. Nous évoluerons ensuite dans une zone alpage jusqu'à la Croix de la Salcette. La descente se fera jusqu'au village de Bouchier, un village de montagne habité à l'année. (dénivelé : 650m ; distance 6km)

Atelier Yoga de 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental

Jour 4

Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.

Randonnée de 9h30 à 16h00 : Nous partons du près de Madame Carles, pour suivre le sentier accompagné des marmottes et parfois des chamois dans la zone coeur du Parc National des Ecrins. Nous pourrons profiter pour admirer le glacier Blanc et d'observer son évolution. Arrivée au lac, nous admirons le Pelvoux, un massif très réputé pour ces courses d'alpinisme. (Dénivelé : 600m ; distance :5km)

Atelier Yoga de 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.

Jour 5

Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Améliorer ses performances en équilibrant le corps et le mental, puis en travaillant sur ses capacités respiratoires.

Marche Nordique de 9h30 à 15h30 : départ pour une séance de marche nordique en partant du camping de Freissinières pour réaliser les crêtes de Rortie. Une douce et belle montée dans la pinède, un passage au milieu des rochers, une ascension avec une belle vue sur la vallée de la Durance, des éléments qui nous accompagnerons durant notre sortie (dénivelé : 600m ; distance : 8km).

Atelier Yoga de 16h00 à 17h30 :
Récupération et régénération du corps et du mental.

Remarques:

Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions sur le terrain, de la météo de la semaine, de votre niveau de pratique, de votre envie et de votre forme... Dans tous les cas, nous essaierons de vous faire profiter au maximum des possibilités qui sont à votre portée.

Télécharger la fiche technique du séjour

Tarif 2022
510€/pers sans hébergement
745€/pers en tout compris

Chèques vacances et coupons sports ANCV acceptés

  • le prix comprend

- L’hébergement en gîte en demi-pension du premier jour au soir au dernier jour au matin, les pique-niques des cinq jours. Seulement si vous avez souscrit au montants de 745 euros.
- L’encadrement pendant les 5 journées en marche nordique (4 séances) et randonnée (1 séance) et en yoga en 9 ateliers, (soit 4 matins et 5 soirs).
- L’accès a la salle de Yoga.
- Les bâtons spécifiques à la marche nordique.
- Le tapis de yoga est fourni, vous pouvez bien sûr emmener le vôtre.

  • le prix ne comprend pas

- Le petit-déjeuner du premier jour (optionnel possible sur réservation, +8€ /personne).
- Le transport pour vous rendre au Pays des Ecrins.
- Les boissons et les dépenses personnelles.
- Tout ce qui n’est pas cité dans la rubrique « le prix comprend ».

Dates

Du lundi 05 au vendredi 09 septembre 2022.

Niveau requis en marche

Stage ouvert à toute personne pouvant marcher 5h, sur une distance de 10 km avec un dénivelé de 800 mètres maximum par jour. Nous vous recommandons d’avoir une activité physique régulière tout au long de l’année (course à pied, marche, vélo, gym…).

Niveau requis en yoga

Stage accessible à tous sans exigence préalable dans la discipline. Les ateliers de yoga seront composés de postures, techniques de souffle et de méditations guidées.

Motivation

Ayez simplement une envie de vous adonner au yoga, de marcher en montagne sur d'agréables sentiers naviguant dans le Briançonnais, le Guillestrois-Queyras et le Parc Naturel des Ecrins. Durant les sorties marches nordiques nous aborderons la technique progressivement afin de se satisfaire de l'effort fourni au fil des jours. Tout au long de la semaine nous mettrons en correspondance les vertus de la pratique du Yoga et celle de la marche, une combinaison bénéfique à notre progression harmonieuse.

L'encadrement

Accompagnatrice en Montagne, Elodie Larive, Enseignante de Yoga, Emilie Ratyé.

Le groupe

Six à huit personnes maximum.

Hébergement

Gîte sur la place forte Vauban "Glacier Bleu", selon les places disponibles au moment de votre inscription.

Assurance

Conformément à la législation, nous sommes dotés d'une assurance Responsabilité Civile Professionnelle. Chaque participant au séjour doit également être titulaire d'une responsabilité civile individuelle.

Pour vous protéger en cas d'incident ou d'accident pouvant survenir au cours de votre séjour, il est indispensable de posséder une assurance couvrant les frais d’assistance et de rapatriement. Vous devez posséder une telle assurance. Si vous n’en posséder pas, nous pouvons vous proposer le contrat d'“EUROP ASSISTANCE”. Assurance adaptée au type de nos séjours. Le prix de l’assurance “Multirisques” (Annulation + Rapatriement) représente 5,5% du prix du séjour. L’assurance “Annulation” représente 3,5% du prix du séjour et l’assurance, “Rapatriement” 2% de votre séjour. Nous vous ferons parvenir un extrait des conditions générales de garantie sur simple demande avec votre confirmation d’inscription.

Les "plus" de nos stages!

  • Un vrai stage en tout compris, encadrement, hébergement, restauration, matériel.
  • Six à huit personnes maximum par stage,
  • Prêt de bâtons de marche nordique et de tapis de yoga,
  • Notre bonne connaissance des lieux,
  • La bonne humeur et la bienveillance des encadrants,
  • Une attention sur l’alimentation saine et savoureuse,
  • La qualité de l’hébergement en gîte,
  • Nous pouvons venir vous chercher à la gare sncf d'Eygliers,
  • Notre savoir faire en terme d'organisation.

Voici les différentes étapes pour réserver votre stage Yoga-Marche Nordique avec Alpineo

1/ La pré-réservation!

2/ La réservation définitive!

Pour que votre réservation soit validée, merci de nous faire parvenir un acompte de 30% par chèque à l'ordre d'Ice-Fall/ALPInéo ou par virement bancaire (coordonnées bancaires). Dés réception de vos documents (fiche d'inscription et acompte), nous vous confirmons votre réservation définitive par un mail retour.

Besoin d'informations complémentaires?
Contactez nous par téléphone au +33 6 51 30 51 21 ou complétez le formulaire ci-dessous.






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