- A partir de 560€/pers
- Ecrins - Pays des Ecrins
- 8 personnes
- 5 jours
- Première stage : Du lundi 26 au vendredi 30 juin 2023. Deuxième stage : du lundi 04 au vendredi 08 septembre 2023
- Fiche technique
stage ouvert
Stage pleine nature dans le massif des Ecrins. Yoga et marche nordique pendant cinq journées au coeur du parc National des Ecrins
La Marche Nordique, la Randonnée et le Yoga sont des activités étroitement liées qui vous permettront de profiter au cours de ce séjour de beaux paysages en montagne en prenant soin de vous. Ces deux pratiques permettent de travailler sur votre rythme cardiaque, votre posture, ainsi que toutes vos chaines musculaires favorisant votre récupération à l'effort. Le souffle est un élément important dans la pratique et sera abordé durant toutes les sorties.
Programme des stages du mois de juin et de celui de septembre 2023
Premier stage du lundi 26 au vendredi 30 juin 2023. Deuxième stage du lundi 04 au vendredi 08 septembre 2023
Rendez-vous le premier jour du séjour à 10h00 au gîte de la Pierre d'Oran pour le mois de juin 2023 et au gîte le Glacier Bleu pour le mois de septembre 2023, installation et départ en activité à 11h.
Programme du séjour du mois de juin 2023
Jour 1, juin, Rendez vous et accueil
10h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, départ en marche nordique à 11h avec le pique-nique du gîte. Atelier yoga à 17h00 durant 1h30 partagé avec les grimpeurs, puis repas à 19h30.
Marche Nordique de 11h00 à 16h30 : Pour cette première journée, nous irons marcher sur les hauteurs de l’Argentière en partant de la vallée du Fournel pour rejoindre le col des Près Rouge à Puy saint Vincent. Nous naviguerons sur le plateau d’Oréac au milieu d’une belle forêt de mélèze avant de rejoindre le col de la Pousterle (dénivelé :400m distance : 8km).
Atelier Yoga de 17h00 à 18h30 : Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps et se faire du bien. Puis d’expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental.
Jour 2, juin
Marche Nordique de 09h30 à 16h00 : Nous irons dans la vallée d’entre Aigues en longeant le torrent et rejoindre les zones d’alpages. Peut-être que nous croiserons un troupeau de vaches profitant pleinement de l’herbe fraiche du printemps. Les hauts sommets nous surplomberont et nous plongeant dans une ambiance majestueuse. (dénivelé :400m ; distance : 10 km).
Atelier Yoga à 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 3, juin
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental.
Randonnée de 9h30 à 16h00 : En partant de Vallouise, nous longerons le Gyr afin de rejoindre le village d’Ailefroide. Ce petit village isolé pendant l’hiver entouré des hauts sommets du Parc National des Ecrins. (dénivelé : 650m ; distance 18km).
Atelier Yoga de 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 4, juin
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.
Randonnée de 9h30 à 16h00 : Nous partons du près de Madame Carles, pour suivre le sentier accompagné des marmottes et parfois des chamois dans la zone cœur du Parc National des Ecrins. Nous pourrons profiter pour admirer le glacier Blanc et d'observer son évolution. Arrivée au lac, nous admirons le Pelvoux, un massif très réputé pour ces courses d'alpinisme. (Dénivelé : 600m ; distance :5km).
Atelier Yoga de 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 5, juin
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Améliorer ses performances en équilibrant le corps et le mental, puis en travaillant sur ses capacités respiratoires.
Marche Nordique de 9h30 à 15h30 : départ pour une séance de marche nordique en partant du camping de Freissinières pour réaliser le col de l’Aiguille. Une douce et belle montée dans la pinède, un passage au milieu des rochers, une ascension avec une belle vue sur la vallée de la Durance, des éléments qui nous accompagnerons durant notre sortie (dénivelé : 500m ; distance : 8km).
Atelier Yoga de 16h00 à 17h30 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Programme du séjour du mois de septembre 2023
Jour 1, septembre, Rendez vous et accueil
10h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, départ en marche nordique à 11h avec le pique-nique du gîte. Atelier yoga à 17h00 durant 1h30 partagé avec les grimpeurs, puis repas à 19h30.
Marche Nordique de 11h00 à 16h30 : Nous partirons à pieds du gîte pour retrouver le sentier des marmottes avant de rejoindre la rue des masques et ses particularités. Nous continuerons notre itinéraire pour marcher sur le plateau du Simouste et observer les remparts de Mont Dauphin. Nous retournerons en direction du gîte par un autre itinéraire afin de profiter de la séance de yoga qui nous attend (dénivelé : 400m, distance : 12 km).
Atelier Yoga de 17h00 à 18h30 : Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps et se faire du bien. Puis d’expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental.
Jour 2, septembre
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 : Entretenir son corps avec force et souplesse en favorisant l’ouverture des hanches et les postures d’équilibre pour préparer le corps à la verticalité. Expérimenter différentes techniques de souffle, qui selon les exercices sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et concentration.
Marche Nordique de 9h30 à 16h00 : Départ pour une sortie marche nordique sur le sentier des papillons à Freissinières pour rejoindre le village de montagne de Dormillouse. Nous pourrons admirer les cascades tout au long de la sortie et aussi de découvrir un village de montagne chargé d'histoires au cœur du Parc National des Ecrins (dénivelé :400m ; distance : 7km).
Atelier Yoga à 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 3, septembre
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental.
Randonnée de 9h30 à 16h00 : Nous allons découvrir le val d’Escreins sur la commune de Vars. En direction de la source de la Foncte Sancte nous pourrons profiter pleinement d’un itinéraire ascendant progressivement dans un cadre sauvage et proche de la nature. (dénivelé : 650m ; distance 15km).
Atelier Yoga de 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 4, septembre
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.
Randonnée de 9h30 à 16h00 : Nous irons à la découverte d’une nouvelle vallée, celle du Mélézet à Ceillac. Notre ascension nous permettra de découvrir le lac Miroir. Nous évoluerons sous couvert forestier pour sortir sur une zone d’alpage. (Dénivelé : 600 m ; distance :10 km).
Atelier Yoga de 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 5, septembre
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Améliorer ses performances en équilibrant le corps et le mental, puis en travaillant sur ses capacités respiratoires.
Marche Nordique de 9h30 à 15h30 : Nous profiterons de cette dernière sortie pour prendre de la hauteur au-dessus d’Eygliers pour rejoindre une cabane forestière du Bois Durat. Nous descendrons par un sentier dans une forêt de pins. (dénivelé : 500m ; distance : 8km).
Atelier Yoga de 16h00 à 17h30 :
Récupération et régénération du corps et du mental.
Remarques:
Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions sur le terrain, de la météo de la semaine, de votre niveau de pratique, de votre envie et de votre forme. Dans tous les cas, nous essaierons de vous faire profiter au maximum des possibilités qui sont à votre portée.
Télécharger la fiche technique du séjour du mois de juin 2023 ou la fiche technique du séjour du mois de septembre 2023
Tarif 2023
560€/pers sans hébergement
790€/pers en tout compris
Chèques vacances et coupons sports ANCV acceptés
- le prix comprend
- L’hébergement en gîte en demi-pension du premier jour au soir au dernier jour au matin, les pique-niques des cinq jours. Seulement si vous avez souscrit au montants de 790 euros.
- L’encadrement pendant les 5 journées en marche nordique (4 séances) et randonnée (1 séance) et en yoga en 9 ateliers, (soit 4 matins et 5 soirs).
- L’accès a la salle de Yoga.
- Les bâtons spécifiques à la marche nordique.
- Le tapis de yoga est fourni, vous pouvez bien sûr emmener le vôtre.
- le prix ne comprend pas
- Le petit-déjeuner du premier jour (optionnel possible sur réservation, +8€ /personne).
- Le transport pour vous rendre au Pays des Ecrins.
- Les boissons et les dépenses personnelles.
- Tout ce qui n’est pas cité dans la rubrique « le prix comprend ».
Dates
Premier séjour du lundi 26 au vendredi 30 juin 2023. Deuxième séjour du lundi 04 au vendredi 08 septembre 2023.
Niveau requis en marche
Stage ouvert à toute personne pouvant marcher 5h, sur une distance de 10 km avec un dénivelé de 800 mètres maximum par jour. Nous vous recommandons d’avoir une activité physique régulière tout au long de l’année (course à pied, marche, vélo, gym…).
Niveau requis en yoga
Stage accessible à tous sans exigence préalable dans la discipline. Les ateliers de yoga seront composés de postures, techniques de souffle et de méditations guidées.
Motivation
Ayez simplement une envie de vous adonner au yoga, de marcher en montagne sur d'agréables sentiers naviguant dans le Briançonnais, le Guillestrois-Queyras et le Parc Naturel des Ecrins. Durant les sorties marches nordiques nous aborderons la technique progressivement afin de se satisfaire de l'effort fourni au fil des jours. Tout au long de la semaine nous mettrons en correspondance les vertus de la pratique du Yoga et celle de la marche, une combinaison bénéfique à notre progression harmonieuse.
L'encadrement
Accompagnatrice en Montagne, Elodie Larive, Enseignante de Yoga, Emilie Ratyé.
Le groupe
Six à huit personnes maximum.
Hébergement
Au gîte de la Pierre d'Oran à l'Argentière-la-Bessée pour le stage du mois de juin 2023, sur la place forte Vauban de Mont-Dauphin au gîte du "Glacier Bleu", selon les places disponibles au moment de votre inscription.
Assurance
Conformément à la législation, nous sommes dotés d'une assurance Responsabilité Civile Professionnelle. Chaque participant au séjour doit également être titulaire d'une responsabilité civile individuelle.
Pour vous protéger en cas d'incident ou d'accident pouvant survenir au cours de votre séjour, il est indispensable de posséder une assurance couvrant les frais d’assistance et de rapatriement. Vous devez posséder une telle assurance. Si vous n’en posséder pas, nous pouvons vous proposer le contrat d'“EUROP ASSISTANCE”. Assurance adaptée au type de nos séjours. Le prix de l’assurance “Multirisques” (Annulation + Rapatriement) représente 5,5% du prix du séjour. L’assurance “Annulation” représente 3,5% du prix du séjour et l’assurance, “Rapatriement” 2% de votre séjour. Nous vous ferons parvenir un extrait des conditions générales de garantie sur simple demande avec votre confirmation d’inscription.
Les "plus" de nos stages!
- Un vrai stage en tout compris, encadrement, hébergement, restauration, matériel,
- Stage en concomitance avec le stage yoga escalade au même dates,
- Six à huit personnes maximum par stage,
- Prêt de bâtons de marche nordique et de tapis de yoga,
- Notre bonne connaissance des lieux,
- La bonne humeur et la bienveillance des encadrants,
- Une attention sur l’alimentation saine et savoureuse,
- La qualité de l’hébergement à la Pierre d'Oran pour le stage de juin 2023 et au Glacier Bleu pour le stage de septembre 2023,
- Nous pouvons venir vous chercher à la gare sncf d'Eygliers,Nous pouvons venir vous chercher à la gare sncf de l'Argentière-la-Bessée aux dates du premier séjour de juin et celle d'Eygliers aux dates du deuxième séjour de septembre,
- Notre savoir faire en terme d'organisation.
Voici les différentes étapes pour réserver votre stage Yoga-Marche Nordique avec Alpineo
1/ La pré-réservation!
- Remplir la fiche d'inscription en ligne
ou - Remplir le bulletin d'inscription joint à la fiche technique du stage du mois de juin 2023 ou la fiche technique du stage du mois de septembre 2023 et le retourner par courrier à Ice-fall/ALPInéo, 16 rue des Chardons bleus, 05120 l'Argentière la Bessée ou par mail à info@alpineo.com.
2/ La réservation définitive!
Pour que votre réservation soit validée, merci de nous faire parvenir un acompte de 30% par chèque à l'ordre d'Ice-Fall/ALPInéo ou par virement bancaire (coordonnées bancaires). Dés réception de vos documents (fiche d'inscription et acompte), nous vous confirmons votre réservation définitive par un mail retour.
Besoin d'informations complémentaires?
Contactez nous par téléphone au +33 6 51 30 51 21 ou complétez le formulaire ci-dessous.
